Reggeli tipp: Zabpelyhes, gyümölcsös falatok

• Petra Dávid
• 2015. február 19. csütörtök

Könnyen elkészíthető, laktató, egészséges és nagyon finom is!

A reggeli étkezés nagyon fontos. Diétánál, reggelinél fogyaszthatunk egyedül, magasabb szénhidrát tartalmú élelmiszereket. Akkor is érdemes olyat választani, ami lassan felszívódó. Mint például a zab!

 

Hozzávalók:

–          1 banán

–          fél alma

–          2 evőkanál tej

–          60 gramm zabpehely

–          20gramm zabliszt

–          teáskanálnyi fahéj

–          Fehérjepor (ha nincs, akkor édesítőszer és őrölt vanília)

 

Elkészítés:

1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra.
2. Egy tálba tett bele a felszeletelt gyümölcsöket és a többi hozzávalót, amit robotgéppel keverj össze. (Ha nincs akkor reszeld le az almát, a banánt karikázd fel és villával nyomkodd össze, add hozzá a tejet, utána lehet összekeverni a többi hozzávalóval.)
3. A sütőlapra tegyél sütőpapírt és kanállal tedd ki rá a darabokat. Olyan méretben és formában amilyenben szeretnéd. Süsd őket 20 percig.

 

Fehérje tartalma : 10gramm, szénhidrát tartalma: 33gramm, Zsír: 14 gramm, Energia: 500 kcal

Jó étvágyat!