Májustól tömegnöveltem, magasabb volt a szénhidrát bevitelem, így egységesen jött rám zsír és izom is.
Októbertől kezdem a szálkásítást, ami egy lassú zsírból való fogyás lesz, tervezettek szerint, így itt az ideje újra nagyon tudatosan étkezni.
Nap első felében lévő étkezéseimbe kerülhet szénhidrát, persze csak lassan felszívó, alacsony glikémiás indexű, mint például a zab és a rizs. Utána csirke vagy hal különböző zöldségekkel. Képen látható brokkoli, karfiol, cukkini, spenót, saláta.
