Diet&Fitness

Diétás mézeskalács

mezeskalacs.JPG

Hozzávalók:

  • 250 g kukoricaliszt vagy mandulaliszt vagy zabliszt
  • 20 g kókuszzsír
  • 3-4 tk. mézeskalács fűszerkeverék,
  • 2 tk. fahéj,
  • 2 tojás
  • 2 ek. mandula-, vagy sima tej,
  • 2 adag (60g)csokis fehérje
  • 2 ek zsírszegény holland kakaópor
  • édesítőszer tetszőlegesen,
  • 1 tk. sütőpor
  • 2 ek méz

Elkészítése: 

Először keverd össze a száraz összetevőket (liszt, fűszerek, sütőpor, fehérjepor).

Add hozzá a zsiradékot, tojásokat, valamint a tejet mézet és édesítőt. Mivel a fehérjeporok állaga eltérő, ezért lehet, hogy javítanod kell még az állagán egy kis plusz liszt/fehérjepor hozzáadásával.

Gyúrd egy könnyen nyújtható tésztává fedd le és pihentesd egy órát.

Egy nyújtódeszkán nyújtsd ki a tésztát vékonyra, majd tetszőleges formával szaggasd ki őket. 

 Helyezd őket sütőpapírral bélelt tepsire és 180 fokra előmelegített sütőben süsd őket 8-10 percig. Vigyázz, mert nagyon hamar megég, ha túlsütöd nagyon ki fog száradni.

Csokis chia magos süti

Mint ahogy az előző bejegyzésemben írtam, a chia mag nagyon egészséges, így kipróbálok vele pár receptet.

suti.JPG

Hozzávalók:

– 2 alma

– 2 evőkanál zsírszegény holland kakaópor

– 20 gramm zabpehely

– 10 gramm chia mag

– kis fahéj édesítőszer és kókusz

Az almát felaprítom, összekeverem a többi összetevővel, kevés vízzel, majd várjunk pár percet, amíg a zabpehely és a chia mag megszívják magukat és jól formázható anyagot kapunk. Ezután érméket formázunk, sütőpapírra helyezzük őket, tetejére kis kókuszreszeléket szórunk és betesszük a sütőbe sülni. 

Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az nlc-re!