{"version":"1.0","provider_name":"Diet&Fitness","provider_url":"https:\/\/dietandfitness.cafeblog.hu","author_name":"Petra D\u00e1vid","author_url":"https:\/\/dietandfitness.cafeblog.hu\/author\/davidpetrat-online-hu\/","title":"H\u00fasos pite","html":"

Ez az \u00e9tel azok sz\u00e1m\u00e1ra is nagyon praktikus, akiknek gondot okoz, hogy munk\u00e1ba, iskol\u00e1ba kell vinni rendszeresen az eb\u00e9det. Ezt ak\u00e1r ev\u0151eszk\u00f6z n\u00e9lk\u00fcl is lehet enni.<\/p>\n

\u00a0\"img_7456.JPG\"<\/p>\n

Hozz\u00e1val\u00f3k<\/span><\/p>\n

-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 200 gramm dar\u00e1lt marhah\u00fas<\/p>\n

-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 200 gramm dar\u00e1lt sert\u00e9sh\u00fas<\/p>\n

-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 1 fej v\u00f6r\u00f6shagyma<\/p>\n

-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 50 gramm kukorica<\/p>\n

-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 75 gramm paradicsomkonzerv<\/p>\n

-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 100 gramm zabliszt<\/p>\n

-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 kis \u00e9leszt\u0151<\/p>\n

-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 k\u00e1v\u00e9skan\u00e1lnyi chili<\/p>\n

-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 s\u00f3, bors<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/span><\/p>\n

Egy t\u00e1lba teszed a lisztet, s\u00f3t, kis k\u00f3kuszzs\u00edrt, \u00e9leszt\u0151t \u00e9s vizet. Ezt \u00f6sszedolgozzuk \u00e9s f\u00e9l \u00f3r\u00e1ra f\u00e9lre tessz\u00fck had keljen meg egy kicsit.<\/p>\n

A s\u00fct\u0151t k\u00f6zben el\u0151meleg\u00edtj\u00fck 180 fokra.<\/p>\n

A sajtot pedig lereszelj\u00fck.<\/p>\n

K\u00f6zben egy serpeny\u0151ben megpir\u00edtod a hagym\u00e1t, ut\u00e1na el\u0151sz\u00f6r a sert\u00e9s ut\u00e1na a marhah\u00fast feh\u00e9rre pir\u00edtod. Mikor megpirult, hozz\u00e1 teszed a kukoric\u00e1t illetve a paradicsomot, \u00edzl\u00e9s szerint a chilit, borsot, s\u00f3t. Illetve a sajt h\u00e1romnegyed\u00e9t r\u00e9sz\u00e9t beletessz\u00fck.<\/p>\n

Mikor megkelt a t\u00e9szta, ami az\u00e9rt ilyen kev\u00e9s, mert m\u00e9gis csak egy di\u00e9t\u00e1s receptr\u0151l van sz\u00f3, kis adagokat nagyon v\u00e9konyra ny\u00fajtunk. Annak a k\u00f6zep\u00e9re tessz\u00fck a t\u00f6ltel\u00e9ket \u00e9s \u00f6sszehajtjuk.<\/p>\n

A s\u00fct\u0151lapra s\u00fct\u0151pap\u00edrt helyez\u00fcnk, \u00e9s erre tessz\u00fck sorban a pit\u00e9ket.<\/p>\n

180 fokon s\u00fctj\u00fck 20 percig, azt\u00e1n kivessz\u00fck \u00e9s a sajt marad\u00e9k\u00e1t \u00f3vatosan r\u00e1tessz\u00fck a tetej\u00e9re. \u00cdgy s\u00fctj\u00fck, h\u0151-l\u00e9gkever\u00e9ssel ameddig a sajt r\u00e1 nem pirul.<\/p>\n

(Nekem ebb\u0151l kb 4 \u00e9tkez\u00e9sre val\u00f3 j\u00f6tt ki)<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Feh\u00e9rje tartalma : 105 gramm, sz\u00e9nhidr\u00e1t tartalma: 92 gramm, Zs\u00edr: 36 gramm, Energia: 1023kcal<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

J\u00f3 \u00e9tv\u00e1gyat hozz\u00e1!<\/span><\/p>","type":"rich"}