Ez az étel azok számára is nagyon praktikus, akiknek gondot okoz, hogy munkába, iskolába kell vinni rendszeresen az ebédet. Ezt akár evőeszköz nélkül is lehet enni.
Hozzávalók
– 200 gramm darált marhahús
– 200 gramm darált sertéshús
– 1 fej vöröshagyma
– 50 gramm kukorica
– 75 gramm paradicsomkonzerv
– 100 gramm zabliszt
– kis élesztő
– kávéskanálnyi chili
– só, bors
Elkészítés:
Egy tálba teszed a lisztet, sót, kis kókuszzsírt, élesztőt és vizet. Ezt összedolgozzuk és fél órára félre tesszük had keljen meg egy kicsit.
A sütőt közben előmelegítjük 180 fokra.
A sajtot pedig lereszeljük.
Közben egy serpenyőben megpirítod a hagymát, utána először a sertés utána a marhahúst fehérre pirítod. Mikor megpirult, hozzá teszed a kukoricát illetve a paradicsomot, ízlés szerint a chilit, borsot, sót. Illetve a sajt háromnegyedét részét beletesszük.
Mikor megkelt a tészta, ami azért ilyen kevés, mert mégis csak egy diétás receptről van szó, kis adagokat nagyon vékonyra nyújtunk. Annak a közepére tesszük a tölteléket és összehajtjuk.
A sütőlapra sütőpapírt helyezünk, és erre tesszük sorban a pitéket.
180 fokon sütjük 20 percig, aztán kivesszük és a sajt maradékát óvatosan rátesszük a tetejére. Így sütjük, hő-légkeveréssel ameddig a sajt rá nem pirul.
(Nekem ebből kb 4 étkezésre való jött ki)
Fehérje tartalma : 105 gramm, szénhidrát tartalma: 92 gramm, Zsír: 36 gramm, Energia: 1023kcal
Jó étvágyat hozzá!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: